Pastel del pescado
AutorSusanaFácil de preparar y versátil de combinar. Ligero de calorías y poderoso de energía.
Desmenuza los filetes de merluza ayudándote de un tenedor. Añade las 2 latas de atún en tomate y sigue triturando.
Corta las gambas en trozos pequeños y añádelas a la mezcla anterior. Añade también los 5 huevos y mezcla.
Añade 3 cucharadas de tomate frito y 4 cucharadas soperas de pan rallado. Sala y condimenta con las especias que más te gusten (cebolla en polvo, comino, nuez moscada y perejil).
Unta con aceite un recipiente apto para horno e introduce la mezcla. Coloca el recipiente en otro que contenga agua, para hacer el baño María.
Introduce los dos recipientes en el horno 45 minutos a 180º C.
Podrás acompañar diversos platos de verdura, pasta, arroz, etc...
- Cantidad por porción
- Calorías 142
- % Valor Diario *
- Grasas Totales 72g111%
- Grasas Saturadas 16g80%
- Carbohidratos Totales 39g13%
- Fibra Dietética 01g4%
- Azúcares 062g
- Proteínas 154g308%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredientes
Instrucciones
Desmenuza los filetes de merluza ayudándote de un tenedor. Añade las 2 latas de atún en tomate y sigue triturando.
Corta las gambas en trozos pequeños y añádelas a la mezcla anterior. Añade también los 5 huevos y mezcla.
Añade 3 cucharadas de tomate frito y 4 cucharadas soperas de pan rallado. Sala y condimenta con las especias que más te gusten (cebolla en polvo, comino, nuez moscada y perejil).
Unta con aceite un recipiente apto para horno e introduce la mezcla. Coloca el recipiente en otro que contenga agua, para hacer el baño María.
Introduce los dos recipientes en el horno 45 minutos a 180º C.
Podrás acompañar diversos platos de verdura, pasta, arroz, etc...
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