Lentejas estilo oriental con tofu
Estas lentejas ligeras y diferentes no te dejarán indiferente. Prueba y disfruta.
En una cacerola pon 4 cucharadas de aceite y rehota el ajo y la cebolla picada. Cuando esté un poco dorado añade la zanahoria cortada en rodajas y las judías verdes. Rehoga todo durante unos minutos sin olvidarte de ir añadiendo un poco de sal.
Después añade las lentejas y el tomate triturado y vuelve a rehogar durante 4-5 minutos más.
Cuando lo tengas todo rehogado añade las especias (2 cucharaditas de moca de ras el hanout, 1/2 cucharadita de comino, 1 cucharada de cilantro picado y otra de menta picada). Incorpora el caldo de verduras, sala y deja cocer durante 25-30 minutos a fuego medio.
Corta el tofu en dados grandes y saltéalos en una sartén con una cucharada de aceite hasta que quede dorado.
Sirve las lentejas con unos dados de tofu por encima.
- Cantidad por porción
- Calorías 311
- % Valor Diario *
- Grasas Totales 125g193%
- Grasas Saturadas 18g90%
- Carbohidratos Totales 28g10%
- Fibra Dietética 115g460%
- Azúcares 69g
- Proteínas 158g316%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredientes
Instrucciones
En una cacerola pon 4 cucharadas de aceite y rehota el ajo y la cebolla picada. Cuando esté un poco dorado añade la zanahoria cortada en rodajas y las judías verdes. Rehoga todo durante unos minutos sin olvidarte de ir añadiendo un poco de sal.
Después añade las lentejas y el tomate triturado y vuelve a rehogar durante 4-5 minutos más.
Cuando lo tengas todo rehogado añade las especias (2 cucharaditas de moca de ras el hanout, 1/2 cucharadita de comino, 1 cucharada de cilantro picado y otra de menta picada). Incorpora el caldo de verduras, sala y deja cocer durante 25-30 minutos a fuego medio.
Corta el tofu en dados grandes y saltéalos en una sartén con una cucharada de aceite hasta que quede dorado.
Sirve las lentejas con unos dados de tofu por encima.