avena con frutas
avena con frutas

Avena con yogur y frutas

De Susana Portillo  

noviembre 19, 2017

Copos de avena, yogur y frutas puede ser un desayuno perfecto para empezar el día cargado de energía.

  • Prep: 5 mins

Ingredientes

Ración individual

4 Cucharadas de copos de avena

1 Yogur natural

1/2 Manzana

20 Uvas negras sin semilla

2 Higos secos

Miel

A cocinar!

1Trocea la manzana e introduce ésta 30 sg. en el microondas. Corta las uvas en rodajas y los hijos en trocitos. Mezcla todo junto con el yogur y los copos de avena. Añade un poquito de miel si lo consideras.

Este desayuno está cargado de fibra que, no solo te ayudará a mantenerte saciado por más tiempo, sino que también te ayudará a regular tu tránsito intestinal y a favorecer el crecimiento de la flora bacteriana en tu intestino encargada de realizar funciones muy importantes en tu organismo.

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Información nutricional

Calorías310 kcal
Proteinas11.1 g
Azúcar27.1 g
Grasas totales6.5 g
Grasas saturadas2.5 g
Carbohidratos totales49.2 g
Fibra dietética5 g

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